Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:21:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:21:00 er et snittempo på 8:06 per km, eller 7,4 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 22,5 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

8:06/km

13:02 per mi

Fart

7,4 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 38:51 7:46/km
Halvmaraton: 2:58:43 8:28/km
Maraton: 6:12:36 8:50/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

22,5 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 9:07–10:44/km
Maraton: 8:17–9:01/km
Terskel: 8:00–8:22/km
Intervall: 7:15–7:33/km
Repetisjon: 6:44–6:59/km