10K 1:21:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:21:00で走ると平均ペースはkmあたり8:06、速度は7.4 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.5（アクティブ）です。
ペース
8:06/km
miあたり13:02
スピード
7.4 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:07–10:44/km
- マラソン
- 8:17–9:01/km
- 閾値
- 8:00–8:22/km
- インターバル
- 7:15–7:33/km
- レペティション
- 6:44–6:59/km
