新的成績 其他計算機

10K 1:21:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:21:00，平均配速為每 km 8:06，也就是 7.4 km/h。這個成績代表 VO2max 約 22.5（活力）。

單位： km mi

配速

8:06/km

每 mi 13:02

速度

7.4 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
38:51 7:46/km
半程馬拉松
2:58:43 8:28/km
全程馬拉松
6:12:36 8:50/km
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體能

估算 VO2max

22.5 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
9:07–10:44/km
馬拉松
8:17–9:01/km
閾值
8:00–8:22/km
間歇
7:15–7:33/km
反覆
6:44–6:59/km