10K w 1:21:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

10K w 1:21:00 to średnie tempo 8:06 na km, czyli 7,4 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 22,5 (Początkujący).

Jednostka: km mi

Tempo

8:06/km

13:02 na mi

Prędkość

7,4 km/h

Prognozy startowe

Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.

Riegel Cameron

Szacowany VO2max

22,5 ml/kg/min

Początkujący

Tempa treningowe

Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.