10K en 1:21:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 1:21:00 es un ritmo medio de 8:06 por km, o 7,4 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 22,5 (Activo).

Unidad: km mi

Ritmo

8:06/km

13:02 por mi

Velocidad

7,4 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

22,5 ml/kg/min

Activo

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.