10K på 1:21:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:21:00 är ett snittempo på 8:06 per km, eller 7,4 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 22,5 (Nybörjare).
Tempo
8:06/km
13:02 per mi
Fart
7,4 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 38:51 7:46/km
- Halvmaraton
- 2:58:43 8:28/km
- Maraton
- 6:12:36 8:50/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:07–10:44/km
- Maraton
- 8:17–9:01/km
- Tröskel
- 8:00–8:22/km
- Intervall
- 7:15–7:33/km
- Repetition
- 6:44–6:59/km
