10K 1:19:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:19:00 alatt átlagosan 7:54 tempó km-enként, azaz 7,6 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,2 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:54/km
12:43 / mi
Sebesség
7,6 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 37:53 7:35/km
- Félmaraton
- 2:54:18 8:16/km
- Maraton
- 6:03:24 8:37/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:55–10:30/km
- Maratoni
- 8:06–8:49/km
- Küszöb
- 7:49–8:10/km
- Intervallum
- 7:05–7:22/km
- Ismétlés
- 6:35–6:49/km
