10K 1:19:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:19:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:54, 속도는 7.6 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 23.2(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:54/km
mi당 12:43
속도
7.6 km/h
- 5K
- 37:53 7:35/km
- 하프 마라톤
- 2:54:18 8:16/km
- 마라톤
- 6:03:24 8:37/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:55–10:30/km
- 마라톤
- 8:06–8:49/km
- 임계치
- 7:49–8:10/km
- 인터벌
- 7:05–7:22/km
- 레페티션
- 6:35–6:49/km
