Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:19:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:19:00 er et snittempo på 7:54 per km, eller 7,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 23,2 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

7:54/km

12:43 per mi

Fart

7,6 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 37:53 7:35/km
Halvmaraton: 2:54:18 8:16/km
Maraton: 6:03:24 8:37/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

23,2 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 8:55–10:30/km
Maraton: 8:06–8:49/km
Terskel: 7:49–8:10/km
Intervall: 7:05–7:22/km
Repetisjon: 6:35–6:49/km