10K w 1:19:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:19:00 to średnie tempo 7:54 na km, czyli 7,6 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 23,2 (Początkujący).
Tempo
7:54/km
12:43 na mi
Prędkość
7,6 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 37:53 7:35/km
- Półmaraton
- 2:54:18 8:16/km
- Maraton
- 6:03:24 8:37/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:55–10:30/km
- Maratońskie
- 8:06–8:49/km
- Próg
- 7:49–8:10/km
- Interwały
- 7:05–7:22/km
- Powtórzenia
- 6:35–6:49/km
