10K en 1:19:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:19:00, c'est une allure moyenne de 7:54 par km, soit 7,6 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 23,2 (Actif).
Allure
7:54/km
12:43 par mi
Vitesse
7,6 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 37:53 7:35/km
- Semi-marathon
- 2:54:18 8:16/km
- Marathon
- 6:03:24 8:37/km
Forme
VO2max estimée
23,2 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:55–10:30/km
- Marathon
- 8:06–8:49/km
- Seuil
- 7:49–8:10/km
- Intervalle
- 7:05–7:22/km
- Répétition
- 6:35–6:49/km
