10K in 1:19:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:19:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:54 pro km, also 7,6 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 23,2 hin (Aktiv).
Pace
7:54/km
12:43 pro mi
Tempo
7,6 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 37:53 7:35/km
- Halbmarathon
- 2:54:18 8:16/km
- Marathon
- 6:03:24 8:37/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:55–10:30/km
- Marathon
- 8:06–8:49/km
- Schwelle
- 7:49–8:10/km
- Intervall
- 7:05–7:22/km
- Wiederholung
- 6:35–6:49/km
