10K en 1:19:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:19:00 es un ritmo medio de 7:54 por km, o 7,6 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 23,2 (Activo).
Ritmo
7:54/km
12:43 por mi
Velocidad
7,6 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 37:53 7:35/km
- Medio Maratón
- 2:54:18 8:16/km
- Maratón
- 6:03:24 8:37/km
Forma física
VO2máx estimado
23,2 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:55–10:30/km
- Maratón
- 8:06–8:49/km
- Umbral
- 7:49–8:10/km
- Intervalo
- 7:05–7:22/km
- Repetición
- 6:35–6:49/km
