10K in 1:19:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:19:00 is een gemiddeld tempo van 7:54 per km, oftewel 7,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,2 (Beginner).
Tempo
7:54/km
12:43 per mi
Snelheid
7,6 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 37:53 7:35/km
- Halve marathon
- 2:54:18 8:16/km
- Marathon
- 6:03:24 8:37/km
Conditie
Geschatte VO2max
23,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:55–10:30/km
- Marathon
- 8:06–8:49/km
- Drempel
- 7:49–8:10/km
- Interval
- 7:05–7:22/km
- Herhaling
- 6:35–6:49/km
