新的成績 其他計算機

10K 1:19:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:19:00，平均配速為每 km 7:54，也就是 7.6 km/h。這個成績代表 VO2max 約 23.2（活力）。

單位： km mi

配速

7:54/km

每 mi 12:43

速度

7.6 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
37:53 7:35/km
半程馬拉松
2:54:18 8:16/km
全程馬拉松
6:03:24 8:37/km
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體能

估算 VO2max

23.2 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:55–10:30/km
馬拉松
8:06–8:49/km
閾值
7:49–8:10/km
間歇
7:05–7:22/km
反覆
6:35–6:49/km