10K 1:19:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:19:00で走ると平均ペースはkmあたり7:54、速度は7.6 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.2（アクティブ）です。
ペース
7:54/km
miあたり12:43
スピード
7.6 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:55–10:30/km
- マラソン
- 8:06–8:49/km
- 閾値
- 7:49–8:10/km
- インターバル
- 7:05–7:22/km
- レペティション
- 6:35–6:49/km
