10K på 1:19:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:19:00 är ett snittempo på 7:54 per km, eller 7,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 23,2 (Nybörjare).
Tempo
7:54/km
12:43 per mi
Fart
7,6 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 37:53 7:35/km
- Halvmaraton
- 2:54:18 8:16/km
- Maraton
- 6:03:24 8:37/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:55–10:30/km
- Maraton
- 8:06–8:49/km
- Tröskel
- 7:49–8:10/km
- Intervall
- 7:05–7:22/km
- Repetition
- 6:35–6:49/km
