10K em 1:19:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:19:00 dá um pace médio de 7:54 por km, ou 7,6 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 23,2 (Ativo).
Pace
7:54/km
12:43 por mi
Velocidade
7,6 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 37:53 7:35/km
- Meia Maratona
- 2:54:18 8:16/km
- Maratona
- 6:03:24 8:37/km
Condicionamento
VO2máx estimado
23,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:55–10:30/km
- Maratona
- 8:06–8:49/km
- Limiar
- 7:49–8:10/km
- Intervalado
- 7:05–7:22/km
- Repetição
- 6:35–6:49/km
