10K za 32:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 32:00 je průměrné tempo 3:12 na km, tedy 18,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 67,5 (Vysoký výkon).
Tempo
3:12/km
5:09 na mi
Rychlost
18,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 15:20 3:04/km
- Půlmaraton
- 1:10:36 3:21/km
- Maraton
- 2:27:12 3:29/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 3:50–4:37/km
- Maratonské
- 3:28–3:48/km
- Práh
- 3:20–3:30/km
- Intervaly
- 3:00–3:08/km
- Opakování
- 2:47–2:53/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 3:12 | 3:20 |
| 2 | 6:24 | 6:39 |
| 3 | 9:36 | 9:59 |
| 4 | 12:48 | 13:19 |
| 5 | 16:00 | 16:38 |
| 6 | 19:12 | 19:43 |
| 7 | 22:24 | 22:47 |
| 8 | 25:36 | 25:51 |
| 9 | 28:48 | 28:56 |
| 10 | 32:00 | 32:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:17
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 32:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 32:44 3:16/km
- 30 °C
- 33:07 3:19/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
