10K za 30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 30:00 je průměrné tempo 3:00 na km, tedy 20,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 72,8 (Elitní).
Tempo
3:00/km
4:50 na mi
Rychlost
20,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 14:23 2:53/km
- Půlmaraton
- 1:06:11 3:08/km
- Maraton
- 2:18:00 3:16/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 3:37–4:20/km
- Maratonské
- 3:15–3:34/km
- Práh
- 3:08–3:17/km
- Intervaly
- 2:50–2:57/km
- Opakování
- 2:37–2:43/km
