10K 30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを30:00で走ると平均ペースはkmあたり3:00、速度は20.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約72.8（エリート）です。
ペース
3:00/km
miあたり4:50
スピード
20.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 3:37–4:20/km
- マラソン
- 3:15–3:34/km
- 閾値
- 3:08–3:17/km
- インターバル
- 2:50–2:57/km
- レペティション
- 2:37–2:43/km
