Nowy wynik Inne kalkulatory

10K w 30:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

10K w 30:00 to średnie tempo 3:00 na km, czyli 20,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 72,8 (Elita).

Jednostka: km mi

Tempo

3:00/km

4:50 na mi

Prędkość

20,0 km/h

Otwórz w kalkulatorze ›

Prognozy startowe

Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.

Riegel Cameron

5K: 14:23 2:53/km
Półmaraton: 1:06:11 3:08/km
Maraton: 2:18:00 3:16/km

Otwórz w kalkulatorze ›

Forma

Szacowany VO2max

72,8 ml/kg/min

Elita

Co oznaczają poziomy Otwórz w kalkulatorze ›

Tempa treningowe

Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.

Łatwe: 3:37–4:20/km
Maratońskie: 3:15–3:34/km
Próg: 3:08–3:17/km
Interwały: 2:50–2:57/km
Powtórzenia: 2:37–2:43/km