10K za 31:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 31:00 je průměrné tempo 3:06 na km, tedy 19,4 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 70,0 (Elitní).
Tempo
3:06/km
4:59 na mi
Rychlost
19,4 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 14:52 2:58/km
- Půlmaraton
- 1:08:23 3:14/km
- Maraton
- 2:22:36 3:23/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 3:44–4:29/km
- Maratonské
- 3:22–3:41/km
- Práh
- 3:14–3:24/km
- Intervaly
- 2:55–3:03/km
- Opakování
- 2:42–2:48/km
