新的成績 其他計算機

10K 31:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 31:00，平均配速為每 km 3:06，也就是 19.4 km/h。這個成績代表 VO2max 約 70.0（精英）。

單位： km mi

配速

3:06/km

每 mi 4:59

速度

19.4 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
14:52 2:58/km
半程馬拉松
1:08:23 3:14/km
全程馬拉松
2:22:36 3:23/km
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體能

估算 VO2max

70.0 ml/kg/min

精英
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
3:44–4:29/km
馬拉松
3:22–3:41/km
閾值
3:14–3:24/km
間歇
2:55–3:03/km
反覆
2:42–2:48/km