10K za 31:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 31:00 je průměrné tempo 3:06 na km, tedy 19,4 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 70,0 (Elitní).
Tempo
3:06/km
4:59 na mi
Rychlost
19,4 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 14:36 2:55/km
- Půlmaraton
- 1:05:31 3:06/km
- Maraton
- 2:11:03 3:06/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 3:44–4:29/km
- Maratonské
- 3:22–3:41/km
- Práh
- 3:14–3:24/km
- Intervaly
- 2:55–3:03/km
- Opakování
- 2:42–2:48/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 3:06 | 3:13 |
| 2 | 6:12 | 6:27 |
| 3 | 9:18 | 9:40 |
| 4 | 12:24 | 12:54 |
| 5 | 15:30 | 16:07 |
| 6 | 18:36 | 19:06 |
| 7 | 21:42 | 22:04 |
| 8 | 24:48 | 25:03 |
| 9 | 27:54 | 28:01 |
| 10 | 31:00 | 31:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:14
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 31:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 31:41 3:10/km
- 30 °C
- 32:03 3:12/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
