10K za 33:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 33:00 je průměrné tempo 3:18 na km, tedy 18,2 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 65,1 (Vysoký výkon).
Tempo
3:18/km
5:19 na mi
Rychlost
18,2 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 15:33 3:07/km
- Půlmaraton
- 1:09:45 3:18/km
- Maraton
- 2:19:31 3:18/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 3:57–4:45/km
- Maratonské
- 3:34–3:55/km
- Práh
- 3:26–3:36/km
- Intervaly
- 3:06–3:14/km
- Opakování
- 2:52–2:59/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 3:18 | 3:26 |
| 2 | 6:36 | 6:52 |
| 3 | 9:54 | 10:18 |
| 4 | 13:12 | 13:44 |
| 5 | 16:30 | 17:10 |
| 6 | 19:48 | 20:20 |
| 7 | 23:06 | 23:30 |
| 8 | 26:24 | 26:40 |
| 9 | 29:42 | 29:50 |
| 10 | 33:00 | 33:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:19
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 33:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 33:47 3:23/km
- 30 °C
- 34:11 3:25/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
