10K za 34:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 34:00 je průměrné tempo 3:24 na km, tedy 17,6 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 62,8 (Vysoký výkon).
Tempo
3:24/km
5:28 na mi
Rychlost
17,6 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 16:01 3:12/km
- Půlmaraton
- 1:11:52 3:24/km
- Maraton
- 2:23:44 3:24/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:04–4:53/km
- Maratonské
- 3:40–4:02/km
- Práh
- 3:32–3:42/km
- Intervaly
- 3:11–3:19/km
- Opakování
- 2:57–3:04/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 3:24 | 3:32 |
| 2 | 6:48 | 7:04 |
| 3 | 10:12 | 10:36 |
| 4 | 13:36 | 14:09 |
| 5 | 17:00 | 17:41 |
| 6 | 20:24 | 20:57 |
| 7 | 23:48 | 24:12 |
| 8 | 27:12 | 27:28 |
| 9 | 30:36 | 30:44 |
| 10 | 34:00 | 34:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:22
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 34:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 34:50 3:29/km
- 30 °C
- 35:15 3:32/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
