10K za 35:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 35:00 je průměrné tempo 3:30 na km, tedy 17,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 60,7 (Vysoký výkon).
Tempo
3:30/km
5:38 na mi
Rychlost
17,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 16:29 3:18/km
- Půlmaraton
- 1:13:59 3:30/km
- Maraton
- 2:27:58 3:30/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:11–5:01/km
- Maratonské
- 3:46–4:08/km
- Práh
- 3:38–3:49/km
- Intervaly
- 3:17–3:25/km
- Opakování
- 3:02–3:09/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 3:30 | 3:38 |
| 2 | 7:00 | 7:17 |
| 3 | 10:30 | 10:55 |
| 4 | 14:00 | 14:34 |
| 5 | 17:30 | 18:12 |
| 6 | 21:00 | 21:34 |
| 7 | 24:30 | 24:55 |
| 8 | 28:00 | 28:17 |
| 9 | 31:30 | 31:38 |
| 10 | 35:00 | 35:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:24
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 35:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 35:53 3:35/km
- 30 °C
- 36:20 3:38/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
