新的成績 其他計算機

全程馬拉松 4:35:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 4:35:00，平均配速為每 km 6:31，也就是 9.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 32.0（健康）。

單位： km mi

配速

6:31/km

每 mi 10:29

速度

9.2 km/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
28:40 5:44/km
10K
59:46 5:59/km
半程馬拉松
2:11:53 6:15/km
在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

32.0 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
6:58–8:18/km
馬拉松
6:19–6:54/km
閾值
6:05–6:22/km
間歇
5:30–5:44/km
反覆
5:06–5:17/km