Marathon in 4:35:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 4:35:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:31 pro km, also 9,2 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 32,0 hin (Fitness).
Pace
6:31/km
10:29 pro mi
Tempo
9,2 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 28:40 5:44/km
- 10K
- 59:46 5:59/km
- Halbmarathon
- 2:11:53 6:15/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:58–8:18/km
- Marathon
- 6:19–6:54/km
- Schwelle
- 6:05–6:22/km
- Intervall
- 5:30–5:44/km
- Wiederholung
- 5:06–5:17/km
