Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 4:35:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 4:35:00 er et snittempo på 6:31 per km, eller 9,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 32,0 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

6:31/km

10:29 per mi

Fart

9,2 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 28:40 5:44/km
10K: 59:46 5:59/km
Halvmaraton: 2:11:53 6:15/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

32,0 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:58–8:18/km
Maraton: 6:19–6:54/km
Terskel: 6:05–6:22/km
Intervall: 5:30–5:44/km
Repetisjon: 5:06–5:17/km