마라톤 4:35:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 4:35:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:31, 속도는 9.2 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 32.0(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
6:31/km
mi당 10:29
속도
9.2 km/h
- 5K
- 28:40 5:44/km
- 10K
- 59:46 5:59/km
- 하프 마라톤
- 2:11:53 6:15/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:58–8:18/km
- 마라톤
- 6:19–6:54/km
- 임계치
- 6:05–6:22/km
- 인터벌
- 5:30–5:44/km
- 레페티션
- 5:06–5:17/km
