Maraton za 4:35:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:35:00 je průměrné tempo 6:31 na km, tedy 9,2 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 32,0 (Kondiční).
Tempo
6:31/km
10:29 na mi
Rychlost
9,2 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 28:40 5:44/km
- 10K
- 59:46 5:59/km
- Půlmaraton
- 2:11:53 6:15/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:58–8:18/km
- Maratonské
- 6:19–6:54/km
- Práh
- 6:05–6:22/km
- Intervaly
- 5:30–5:44/km
- Opakování
- 5:06–5:17/km
