Maratona em 4:35:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 4:35:00 dá um pace médio de 6:31 por km, ou 9,2 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 32,0 (Fitness).
Pace
6:31/km
10:29 por mi
Velocidade
9,2 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 28:40 5:44/km
- 10K
- 59:46 5:59/km
- Meia Maratona
- 2:11:53 6:15/km
Condicionamento
VO2máx estimado
32,0 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:58–8:18/km
- Maratona
- 6:19–6:54/km
- Limiar
- 6:05–6:22/km
- Intervalado
- 5:30–5:44/km
- Repetição
- 5:06–5:17/km
