Maraton 4:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:35:00 alatt átlagosan 6:31 tempó km-enként, azaz 9,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 32,0 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:31/km
10:29 / mi
Sebesség
9,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 28:40 5:44/km
- 10K
- 59:46 5:59/km
- Félmaraton
- 2:11:53 6:15/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:58–8:18/km
- Maratoni
- 6:19–6:54/km
- Küszöb
- 6:05–6:22/km
- Intervallum
- 5:30–5:44/km
- Ismétlés
- 5:06–5:17/km
