新的成績 其他計算機

10K 41:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 41:00，平均配速為每 km 4:06，也就是 14.6 km/h。這個成績代表 VO2max 約 50.5（優異）。

單位： km mi

配速

4:06/km

每 mi 6:36

速度

14.6 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
19:39 3:56/km
半程馬拉松
1:30:27 4:17/km
全程馬拉松
3:08:36 4:28/km
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體能

估算 VO2max

50.5 ml/kg/min

優異
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:51–5:49/km
馬拉松
4:23–4:48/km
閾值
4:13–4:25/km
間歇
3:48–3:58/km
反覆
3:31–3:39/km