10K en 41:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 41:00 es un ritmo medio de 4:06 por km, o 14,6 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 50,5 (Avanzado).
Ritmo
4:06/km
6:36 por mi
Velocidad
14,6 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 19:39 3:56/km
- Medio Maratón
- 1:30:27 4:17/km
- Maratón
- 3:08:36 4:28/km
Forma física
VO2máx estimado
50,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 4:51–5:49/km
- Maratón
- 4:23–4:48/km
- Umbral
- 4:13–4:25/km
- Intervalo
- 3:48–3:58/km
- Repetición
- 3:31–3:39/km
