10K w 41:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 41:00 to średnie tempo 4:06 na km, czyli 14,6 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 50,5 (Bardzo dobry).
Tempo
4:06/km
6:36 na mi
Prędkość
14,6 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 19:39 3:56/km
- Półmaraton
- 1:30:27 4:17/km
- Maraton
- 3:08:36 4:28/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:51–5:49/km
- Maratońskie
- 4:23–4:48/km
- Próg
- 4:13–4:25/km
- Interwały
- 3:48–3:58/km
- Powtórzenia
- 3:31–3:39/km
