10K in 41:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 41:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:06 pro km, also 14,6 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 50,5 hin (Fortgeschritten).
Pace
4:06/km
6:36 pro mi
Tempo
14,6 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 19:39 3:56/km
- Halbmarathon
- 1:30:27 4:17/km
- Marathon
- 3:08:36 4:28/km
Fitness
Geschätzte VO2max
50,5 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:51–5:49/km
- Marathon
- 4:23–4:48/km
- Schwelle
- 4:13–4:25/km
- Intervall
- 3:48–3:58/km
- Wiederholung
- 3:31–3:39/km
