10K em 41:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 41:00 dá um pace médio de 4:06 por km, ou 14,6 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 50,5 (Avançado).
Pace
4:06/km
6:36 por mi
Velocidade
14,6 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 19:39 3:56/km
- Meia Maratona
- 1:30:27 4:17/km
- Maratona
- 3:08:36 4:28/km
Condicionamento
VO2máx estimado
50,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:51–5:49/km
- Maratona
- 4:23–4:48/km
- Limiar
- 4:13–4:25/km
- Intervalado
- 3:48–3:58/km
- Repetição
- 3:31–3:39/km
