10K på 41:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 41:00 är ett snittempo på 4:06 per km, eller 14,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 50,5 (Mycket bra).
Tempo
4:06/km
6:36 per mi
Fart
14,6 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 19:39 3:56/km
- Halvmaraton
- 1:30:27 4:17/km
- Maraton
- 3:08:36 4:28/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:51–5:49/km
- Maraton
- 4:23–4:48/km
- Tröskel
- 4:13–4:25/km
- Intervall
- 3:48–3:58/km
- Repetition
- 3:31–3:39/km
