10K in 41:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 41:00 is een gemiddeld tempo van 4:06 per km, oftewel 14,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 50,5 (Zeer goed).
Tempo
4:06/km
6:36 per mi
Snelheid
14,6 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 19:39 3:56/km
- Halve marathon
- 1:30:27 4:17/km
- Marathon
- 3:08:36 4:28/km
Conditie
Geschatte VO2max
50,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:51–5:49/km
- Marathon
- 4:23–4:48/km
- Drempel
- 4:13–4:25/km
- Interval
- 3:48–3:58/km
- Herhaling
- 3:31–3:39/km
