10K 41:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 41:00에 달리면 평균 페이스는 km당 4:06, 속도는 14.6 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 50.5(우수)를 뜻합니다.
페이스
4:06/km
mi당 6:36
속도
14.6 km/h
- 5K
- 19:39 3:56/km
- 하프 마라톤
- 1:30:27 4:17/km
- 마라톤
- 3:08:36 4:28/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:51–5:49/km
- 마라톤
- 4:23–4:48/km
- 임계치
- 4:13–4:25/km
- 인터벌
- 3:48–3:58/km
- 레페티션
- 3:31–3:39/km
