10K 41:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 41:00 alatt átlagosan 4:06 tempó km-enként, azaz 14,6 km/h. Ez az eredmény nagyjából 50,5 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
4:06/km
6:36 / mi
Sebesség
14,6 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 19:39 3:56/km
- Félmaraton
- 1:30:27 4:17/km
- Maraton
- 3:08:36 4:28/km
Erőnlét
Becsült VO2max
50,5 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:51–5:49/km
- Maratoni
- 4:23–4:48/km
- Küszöb
- 4:13–4:25/km
- Intervallum
- 3:48–3:58/km
- Ismétlés
- 3:31–3:39/km
