新的成績 其他計算機

10K 37:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 37:00，平均配速為每 km 3:42，也就是 16.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 56.9（優異）。

單位： km mi

配速

3:42/km

每 mi 5:57

速度

16.2 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
17:44 3:33/km
半程馬拉松
1:21:38 3:52/km
全程馬拉松
2:50:12 4:02/km
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體能

估算 VO2max

56.9 ml/kg/min

優異
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:24–5:17/km
馬拉松
3:59–4:22/km
閾值
3:50–4:01/km
間歇
3:27–3:36/km
反覆
3:12–3:19/km