10K på 37:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 37:00 är ett snittempo på 3:42 per km, eller 16,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 56,9 (Mycket bra).
Tempo
3:42/km
5:57 per mi
Fart
16,2 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 17:44 3:33/km
- Halvmaraton
- 1:21:38 3:52/km
- Maraton
- 2:50:12 4:02/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:24–5:17/km
- Maraton
- 3:59–4:22/km
- Tröskel
- 3:50–4:01/km
- Intervall
- 3:27–3:36/km
- Repetition
- 3:12–3:19/km
