10K en 37:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 37:00, c'est une allure moyenne de 3:42 par km, soit 16,2 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 56,9 (Avancé).
Allure
3:42/km
5:57 par mi
Vitesse
16,2 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 17:44 3:33/km
- Semi-marathon
- 1:21:38 3:52/km
- Marathon
- 2:50:12 4:02/km
Forme
VO2max estimée
56,9 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 4:24–5:17/km
- Marathon
- 3:59–4:22/km
- Seuil
- 3:50–4:01/km
- Intervalle
- 3:27–3:36/km
- Répétition
- 3:12–3:19/km
