10K in 37:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 37:00 ist ein Durchschnittstempo von 3:42 pro km, also 16,2 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 56,9 hin (Fortgeschritten).
Pace
3:42/km
5:57 pro mi
Tempo
16,2 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 17:44 3:33/km
- Halbmarathon
- 1:21:38 3:52/km
- Marathon
- 2:50:12 4:02/km
Fitness
Geschätzte VO2max
56,9 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:24–5:17/km
- Marathon
- 3:59–4:22/km
- Schwelle
- 3:50–4:01/km
- Intervall
- 3:27–3:36/km
- Wiederholung
- 3:12–3:19/km
