10K in 37:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 10K in 37:00 è un passo medio di 3:42 per km, cioè 16,2 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 56,9 (Avanzato).
Passo
3:42/km
5:57 per mi
Velocità
16,2 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 17:44 3:33/km
- Mezza maratona
- 1:21:38 3:52/km
- Maratona
- 2:50:12 4:02/km
Forma fisica
VO2max stimato
56,9 ml/kg/min
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 4:24–5:17/km
- Maratona
- 3:59–4:22/km
- Soglia
- 3:50–4:01/km
- Intervallo
- 3:27–3:36/km
- Ripetute
- 3:12–3:19/km
