10K 37:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 37:00 alatt átlagosan 3:42 tempó km-enként, azaz 16,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 56,9 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
3:42/km
5:57 / mi
Sebesség
16,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 17:44 3:33/km
- Félmaraton
- 1:21:38 3:52/km
- Maraton
- 2:50:12 4:02/km
Erőnlét
Becsült VO2max
56,9 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:24–5:17/km
- Maratoni
- 3:59–4:22/km
- Küszöb
- 3:50–4:01/km
- Intervallum
- 3:27–3:36/km
- Ismétlés
- 3:12–3:19/km
